Er en forstuvet ankel “bare” en forstuvet ankel?

Alle har prøvet det: et pludseligt vrid i anklen – og en fod, der hæver til dobbelt størrelse. Men heldigvis ved vi, at det bare går over i løbet af en uges tid – og så er vi tilbage i fuld vigør. Eller hvad?

Ja, du har nok gættet at en forstuvet ankel kan være mere alvorlig end som så.

Ligaments of the ankle.

Rent biomekanisk kan en ankel forstuvning påvirke både knæ, hofte og lænd – såfremt den ikke bliver behandlet rigtigt. Men ser også at risikoen for at forstuve sig ankel igen er fire gange større efterfølgende. Det hænger muligvis sammen med, at vi generelt er for dårlige til at opsøge behandlere, der kan hjælpe os. Men skal alle, der vrider om på foden så virkelig opsøge en osteopat eller en fysioterapeut? Ja…i hvert fald hvis foden hæver meget kraftigt op, og man har smerter i mere end 1 uge efterfølgende. En anden tommelfingerregel kunne ligeledes være følgende: hvis du har så store smerter at du tager på skadestuen – ja så burde du måske også opsøge en osteopat.

Men hvad kan osteopaten gøre ved anklen? Altså, det store problem, der opstår som følge af en ankel forstuvning, er den nedsatte bevægelighed i ankelleddet. Hvis denne ikke behandles korrekt, vil det stresse knæ- og hofteled, og man risikerer at skade disse led. Desuden vil denne nedsatte bevægelighed i anklen slide uhensigtsmæssigt på brusken i ankelleddet, som på længere sigt vil give smerter.

Så gør dig selv den tjeneste at få undersøgt og behandlet din ankel, hvis du har forstuvet den.

/Anders

Nu nærmer skisæsonen sig

 

Så faldt den første sne i år, og landet er dækket af en hvid dyne. Det får tankerne hen på skiferierne, som står for døren. Og hvert år får fysioterapeuter og osteopater hænderne fulde, når danskerne kommer skadede hjem. Det drejer sig her ofte om knæskader, men også håndled, skuldre, ribben og rygsøjle lider.

Nogle af skaderne er meget åbentlyse. Her taler jeg selvfølgelig om knoglebrud eller overrevne ledbånd. Disse skal ofte behandles på sygehuse og medfører efterfølgende en genoptræningsperiode. Men andre skader er måske ikke behandlingskrævende i første omgang. Forstuvninger og småvrid i ledene vil man ofte undlade at gå til lægen, fysioterapeuten eller osteopaten med, men dette kan undertiden være en fejl. Disse kan syne som bagateller, men kan medføre en række kompensationer i kroppen. Lad mig illustrere det med et eksempel:

Et vrid i anklen kan medføre en nedsat bevægelighed. Det tror jeg, at alle med tendens til forstuvninger i anklen kan skrive under på. Den manglende bevægelighed i anklen skal kroppen så opveje ved en øget mobilitet i knæ, hofte eller bækken. Disse led skal således kunne bevæge sig mere end normalt, hvilket kan give smerter fra deres ledbånd og ledkapsel. Derfra kan man se en yderligere øget spænding i omkringliggende muskler og bindevæv, og man vil opleve yderligere smerter.

Det lette råd herfra skal således lyde: Lad være med at falde på ski – men hvis du gør det alligevel, så overvej at opsøge en osteopat bagefter. Osteopater er uddannet i hurtigt at vurdere om din krop har taget skade, eller om du er sluppet godt fra din skiferie.

Rigtig god skiferie til alle

/Anders