Overbelastningsskader i cykling
Overbelastningsskader i cykling Anterior Knee Pain (Forreste knæsmerter) Hvis vi starter med knæsmerterne, så er der nogle klassiske løsninger, som vil afhjælpe rigtig mange. Det gælder især indstillingen af cyklen. Hvis du sidder for lavt, giver det en øget belastning på knæet, så forsøg at hæve sadlen en smule. Hvis du er tvivl om indstillingen […]
Rygsmerter
Rygsmerter vil de fleste danskere opleve i løbet af livet, så hvad kan der gøres ved det? Rygsmerter er uden sammenligning den hyppigste årsag til besøg hos mig – med afstand. Og det er både unge og ældre, mænd som kvinder. Og årsager kan være mange (slidgigt, forsnævringer i rygsøjlen, diskusprolaps, nerveirritationer mm) og behandlingen […]
Find dit motionsløb
Så er vi kommet godt i gang med 2019 og januar er snart ovre. Det betyder, at vi kan begynde at mærke lyset komme tilbage – især når nogle af løbeturene lægger sidst på eftermiddagen eller i de tidlige morgentimer. Hvis du har brug for en ekstra motivator i forhold til din løbetræning, så kunne […]
Er du klar til skiferien?
Nu nærmer tiden sig, hvor vi begynder at kigge på skiferien. Måske har du allerede booket rejsen? Eller flere rejser. Og som de fleste har du sikkert allerede godt styr på dit udstyr, og har måske opgraderet det forud for årets skisæson. Men har du styr på det vigtigste udstyr – nemlig din krop? Hvert år […]
Er længden af dine skridt skyld i dine løbeskader?
Hvad betyder din skridtlængde for dit løb? Foråret er på vej, og det betyder at flere motionister løber rundt på veje og stier – med forskellig skridtlængde. Det medfører desværre også travlhed i klinikken, hvor løbeskader fylder en del. Nogle skader kan man dog godt forsøge at forebygge ved nogle enkle tiltag. I dette indlæg […]
Tips mod overbelastningsskader
Nu er vi snart igennem januar måned og sæsonen for løbeskader begynder snart at slå igennem. Min personlige skadeshistorie er 4 operationer i højre knæ fordelt ud over 21 år. Den seneste operation var i foråret 2015, og jeg er fast besluttet på, at det skal være den sidste. Det betød samtidigt et endeligt farvel […]
Tag det roligt – men hold dig i gang
Undgå overbelastningsskaderne Nu nærmer sig tiden, hvor det kommer mere trængsel på veje og stier landet over. Historisk set er set mange som starter op med motion omkring årsskiftet, og her er altså lige et par gode råd at tage med på vejen. Når nytårsforsættet skal føres ud i livet, giver det ofte udfordringer for […]
Gode råd om løbeskader
For nogle år siden skrev jeg en artikel til Marathon Magasinet, som omhandlede løbeskader. Og den synes jeg da ikke I skulle snydes for: Gode råd om løbeskader Så god fornøjelse med læsningen, og god vind i skoene. Og husk at det er nemmere at forebygge end at behandle løbeskader. Så har du optræk til […]
Triatlet Jimmy Vejlemark
Triatlon og osteopati Vidste du godt, at jeg har haft et samarbejde med Jimmy Vejlemark i gennem de sidste 2 år? Formentlig ikke, da jeg ikke har har fortalt vidt og bredt om det. Men Jimmy og hans vej ind i triatlon er simpelthen så vild, at jeg tænker I skal høre det nu. Jimmy […]
Hvilken type løber er du?
Kender du din egen motivation for at løbe? Er du ude på løbestierne for at slå en personlig rekord eller handler dit løb mere om at koble af fra en stressende hverdag? Ok – helt så firkantet kan man nok ikke stille det op. Og de fleste er nok både motiveret af konkret, målbar […]